¿Por qué no paramos de mirar el teléfono?

¿Por qué no paramos de mirar el teléfono?

mayo 23, 2018 0 Por wpadmin

Si el psicólogo ruso Ivan Pavlov estuviera vivo hoy en día, ¿qué diría de los móviles? Puede que no piense en ellos para nada como teléfonos, sino como herramientas extraordinarias para entender cómo la tecnología puede manipular nuestros cerebros.

Los propios hallazgos de Pavlov -desde experimentos que realizó hace más de un siglo, en los que participaron alimentos y perros rabiosos- ofrecen una idea clave de por qué nuestros teléfonos se han convertido casi en una extensión de nuestro cuerpo, dicen los investigadores modernos. Los hallazgos también proporcionan pistas sobre cómo romper nuestra dependencia.

Pavlov comenzó a estudiar la digestión canina. Pero un día, notó algo peculiar mientras alimentaba a sus perros. Si tocaba un sonido – como un metrónomo o un timbre – antes de las comidas, eventualmente el sonido comenzó a tener un significado especial para los animales. ¡Significaba que venía comida! Los perros comenzaron a babear cuando oyeron el sonido, incluso si no había comida alrededor.

Escuchar el timbre se había vuelto placentero.

Mirando el movil

¿Estamos realmente enganchados? ¿Por qué?

Eso es exactamente lo que está sucediendo con los teléfonos inteligentes, dice David Greenfield, psicólogo y profesor clínico asistente de psiquiatría en la Universidad de Connecticut.

Cuando escuchamos un mensaje de texto, correo electrónico o Facebook, las células de nuestro cerebro probablemente liberan dopamina, uno de los transmisores químicos del circuito de recompensa del cerebro. Esa dopamina nos hace sentir placer, dice Greenfield.

“Ese ping nos está diciendo que hay algún tipo de recompensa allí, esperándonos”, dice Greenfield.

Con el tiempo, ese ping puede llegar a ser más poderoso que la recompensa misma. Las investigaciones en animales sugieren que los niveles de dopamina en el cerebro pueden ser dos veces más altos cuando se anticipa la recompensa que cuando se recibe.

En otras palabras, sólo escuchar la notificación puede ser más placentero que el texto, correo electrónico o tweet. “Las notificaciones de teléfonos inteligentes nos han convertido a todos en los perros de Pavlov”, dice Greenfield.

Addición

Signos que podría necesitar reducir

El adulto promedio comprueba su teléfono 50 a 300 veces al día, dice Greenfield. Y los teléfonos inteligentes utilizan trucos psicológicos que fomentan nuestro uso continuado y elevado – algunos de los mismos trucos que usan las máquinas tragaperras para enganchar a los jugadores.

“Por ejemplo, cada vez que mira el teléfono, no sabe lo que va a encontrar: qué tan relevante o deseable va a ser un mensaje”, dice Greenfield. “Así que sigues revisándolo una y otra vez porque de vez en cuando, hay algo bueno ahí.” (Esto se conoce como un programa de refuerzo de proporción variable. Los estudios en animales sugieren que hace que la dopamina se dispare en el circuito de recompensa del cerebro y es posiblemente una de las razones por las que la gente sigue jugando a las máquinas tragaperras.

Un número creciente de médicos y psicólogos están preocupados por nuestra relación con el teléfono. Hay un debate sobre cómo llamar al problema. Algunos dicen “desorden” o “comportamiento problemático”. Otros piensan que la dependencia excesiva de un smartphone puede convertirse en una adicción al comportamiento, como el juego.

“Es un trastorno del espectro”, dice la Dra. Anna Lembke, psiquiatra de la Universidad de Stanford, que estudia la adicción. “Hay formas suaves, moderadas y extremas.” Y para mucha gente, no hay ningún problema.

De esta manera, el teléfono es como el alcohol, dice Lembke. El consumo moderado de alcohol puede ser beneficioso para algunas personas.

“Puede argumentar que una cantidad moderada de smartphones o pantallas podría ser buena para la gente”, dice Lembke. “Así que no estoy diciendo:’ Todos deshaceros de sus teléfonos inteligentes porque son completamente adictivos’, sino que, por el contrario, seamos muy reflexivos acerca de cómo estamos usando estos dispositivos, porque podemos usarlos de manera patológica”.

Los signos que usted podría estar experimentando un uso problemático, dice Lembke, incluyen estos:

  • La interacción con el dispositivo lo mantiene despierto hasta tarde o interfiere con su sueño.
  • Reduce el tiempo que tienes que estar con amigos o familiares.
  • Interfiere con tu habilidad para terminar el trabajo o la tarea.
  • Es aplastar tu creatividad. “Creo que eso es realmente lo que la gente no se da cuenta con el uso del smartphone”, dice Lembke. “Realmente puede privarte de una especie de flujo continuo de pensamiento creativo que genera tu propio cerebro”.

Considere una desintoxicación digital un día a la semana

Tiffany Shlain, una cineasta del Área de la Bahía de San Francisco, y su familia apagan todos sus aparatos todos los viernes por la noche, por un período de 24 horas.

“Es algo que esperamos cada semana”, dice Shlain. Ella y su esposo, Ken Goldberg, profesor de robótica en la Universidad de California en Berkeley, son muy conocedores de la tecnología. Pero encuentran que necesitan un descanso.

“Durante la semana, somos como una máquina de pinball emocional que responde a todas las fuerzas externas”, dice Shlain. Los zumbidos, pitidos, correos electrónicos, alertas y notificaciones nunca terminan.