Su guía de fiesta para bebidas

Su guía de fiesta para bebidas

octubre 14, 2018 0 Por wpadmin

Una clave para cualquier cambio exitoso en el estilo de vida es la moderación. Si bien puede seguir un plan de alimentación más saludable en la mayoría de los días, ciertas ocasiones requieren un poco de relajación, a veces en forma de una bebida alcohólica.Si bien el alcohol no tiene grasa y es bajo en carbohidratos, las calorías son las que cuentan para controlar el peso. En general, el alcohol y la dieta no se mezclan bien: sucuerpo procesa el alcohol primero, dejando que los carbohidratos y las grasas se almacenen como grasa en lugar de consumirlos como combustible.

Esto te ayudará si vas a alguna de las despedidas de soltera malaga que hay todos los fines de semana.

Incluso si tiene cuidado con su consumo de alcohol, todas las bebidas no son iguales en la dieta y algunas opciones son mejores que otras. Aquí hay una breve guía de los contenidos calóricos de diferentes tipos de alcohol. Úselo como un recurso rápido para encontrar opciones de alcohol bajas en calorías mientras se adhiere a sus objetivos dietéticos.

Vino: La elección más dietética

Si vas a beber, el vino es la selección más rica en calorías con un promedio de 20 calorías por onza. Cada vaso de cinco onzas tendría 100 calorías sin colesterol, sodio o grasa. Esto es cierto tanto para el vino tinto como para el blanco, desde merlot hasta chardonnay. Sherry, un vino dulce y fortificado, es un poco más alto con 32 calorías por onza, pero generalmente se sirve en porciones más pequeñas como una bebida después de la cena.

Aquí está la información nutricional de algunos vinos populares:

Vino Calorías Por Onza 
Carbohidratos Por porción de 5 onzas
Chardonnay 20 0.4 g 100 calorías,
2 g de carbohidratos
Pinot Grigio 20 0.4 g 100 calorías,
2 g de carbohidratos
Vino Blanco Zinfandel® 20 0.4 g 100 calorías,
2 g de carbohidratos
Cabernet Sauvignon 20 0.8 g 100 calorías,
4 g de carbohidratos
Vino tinto de merlot 20 0.8 g 100 calorías,
4 g de carbohidratos

Licor fuerte: fácil en su dieta

El licor fuerte es más alto en calorías por onza que el vino y a menudo se mezcla con soda, lo que aumenta el conteo de calorías. Si va a beber licor, use mezcladores sin calorías como refrescos de dieta o agua tónica de dieta. Un vaso de chupito o una bebida mezclada contendrá aproximadamente 1.5 onzas de licor fuerte.

Aquí está la información nutricional de algunos favoritos:

Licor fuerte Calorías Por Onza Carbohidratos Por porción de 1.5 onzas
Vermut 32 0.2 g 64 calorías, 0,4 g de carbohidratos
Ron De Coco 51 5.3 g 77 calorías, 8 g de carbohidratos
Gin Beefeater® sesenta y cinco 0 g 98 calorías, 0 g de carbohidratos
Whisky de centeno 69 0 g 104 calorías, 0 g de carbohidratos
Whisky escocés 69 0 g 104 calorías, 0 g de carbohidratos
Ron blanco 69 0 g 104 calorías, 0 g de carbohidratos
Vodka 69 0 g 104 calorías, 0 g de carbohidratos
Coñac 69 2 g 104 calorías, 3 g de carbohidratos
Tequila 69 5.3 g 104 calorías, 8 g de carbohidratos
Gilbey’s® Gin 79 0 g 119 calorías, 0 g de carbohidratos

Una vez que comience a mezclar licor con jugo y otros edulcorantes para crear cócteles, tanto las calorías como los carbohidratos pueden aumentar significativamente.

Aquí está la información nutricional de algunos favoritos:

Cóctel Calorías Por Onza Carbohidratos por onza Por porción típica
martini 61 .1 135 calorías /
2.2 oz
Cosmopolita 53 3.3 213 calorías /
4 onzas
Mojito 40 4 240 calorías /
6 onzas
Margarita 46 2.1 153 calorías /
3.3 oz
Manhattan 39 1.1 130 calorías /
3.3 oz
Whisky Sour 46 3.9 162 calorías /
3.5 oz
Daiquiri 56 2.1 224 calorías /
4 onzas
Piña colada 55 7.1 245 calorías /
4.5 oz

Cerveza: levanta tu vaso con cuidado

La cerveza es la siguiente mejor opción para las personas que hacen dieta, con aproximadamente 150 calorías por porción de 12 onzas. Elegir cervezas ligeras reducirá su ingesta calórica sin sacrificar mucho sabor, pero tenga en cuenta que puede ser difícil estimar su ingesta cuando se vierte desde una jarra o en una jarra de cerveza de gran tamaño.

Aquí está la información nutricional para diferentes tipos de cerveza:

Cerveza Calorías Por Onza Carbohidratos Por porción de 12 onzas
“Cerveza baja en calorías 9 0.5 g 108 calorías, 6 g de carbohidratos
Cerveza de barril 12 1.1 g 144 calorías, 13.2 g carbohidratos
Lager 14 1.1 g 168 calorías, 13.2 g de carbohidratos
Cerveza inglesa 18 1.1 g 216 calorías, 13.2 g carbohidratos

Licor: pequeño pero potente

Las palabras “cordial” y “licor” a veces se usan indistintamente, ya que ambas bebidas tienen sabor, son muy dulces y con frecuencia se sirven como (o con) postre. Los licores se pueden servir solos, con hielo, con café o mezclados con crema u otros mezcladores. Agregar mezcladores aumentará el contenido de calorías y grasas de su bebida. Ya sea que se sirva solo o en un cóctel, una porción de licor es de aproximadamente 1.5 onzas. Si bien son sabrosos, los licores contienen la mayor cantidad de calorías por onza, así que disfrútelos con moderación.

Aquí está la información nutricional para licores comunes:

Licor Calorías Por Onza Carbohidratos Por porción de 1.5 onzas
Licor de chocolate 103 11 g 155 calorías,
17 g de carbohidratos
Licor de menta 103 11 g 155 calorías,
17 g de carbohidratos
Licor de menta 103 11 g 155 calorías,
17 g de carbohidratos
Licor de fresa 103 11 g 155 calorías,
17 g de carbohidratos

Si calcula cuidadosamente sus calorías, puede darse el lujo de tomar una bebida o dos en una ocasión especial. Pero tenga cuidado: la bebida afloja sus inhibiciones y puede hacer que coma sin pensar. Desde el punto de vista de la salud, las calorías no son lo único a considerar. Practica la moderación (no más de una bebida al día para las mujeres y no más de dos bebidas al día para los hombres) y considera otros beneficios potenciales para la salud de diferentes tipos de alcohol.

La mayoría de los expertos en salud recomiendan la siguiente jerarquía al elegir el alcohol en función de los beneficios potenciales para la salud (como el contenido de antioxidantes): elija vino tinto sobre vino blanco; elegir el vino sobre la cerveza; Elija cervezas de color más oscuro sobre cervezas de color más claro; Y elegir cerveza a licor y licor.